Опосля того как ртутная стрелка преодолевает 30-градусный Рубикон, вы ощущаете себя «вареным», голова не соображает, нет сил и изнуряет бессонница?Вы неодиноки в собственном горе — каждый из нас подвластны капризам погоды. Необыкновенно мучаются от их люди с сердечно-сосудистыми болезнями « у их жара может спровоцировать сердечный приступ, время от времени со смертельным финалом », легочными болезнями « недостаток кислорода в раскаленном воздухе часто становится предпосылкой одышки » и малюсенькие детки « их механизмы теплорегуляции еще неидеальные, из-за чего же они переносят жару тяжелее, чем взрослые ». Не считая того, нелегко и тем, у кого есть какое-либо острое воспаление, необыкновенно сопровождающееся температурой.

Ежели вы не относитесь к группе риска, то самая великая проблема, которую можнож ждать от горячей обстановки, — солнечный и тепловой удары. 1-ый развивается в ответ на прямое деяние солнечных лучей на голову, 2-ой — от рассеянной жары и общего перенагревания. Эти состояния сопровождаются нарушением водно-электролитного баланса и расстройствами кровообращения. Но симптомы при их однообразные — это резкая общественная слабость, заторможенность, головная боль, головокружение и шум в ушах. У деток это может сопровождаться рвотой. Ежели на этом шаге не оказать первой поддержки, человек может утратить сознание, получить травмы при падении и даже погибнуть « во-1-х, от инфаркта, во-2-х, ежели растеряет сознание в воде, он может утонуть ».

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ. Ежели вы видите жителя нашей планеты с признаками начинающегося теплового либо солнечного удара, отведите его в тень, на продуваемое воздухом место, разденьте его до белья, дайте опьянеть прохладной воды и положите на голову прохладный компресс « к примеру, попросите в ближнем киоске бутылку с прохладным напитком и приложите ее к голове ». Такие же бутылки необходимо приложить к шкуре в местах, где недалеко к ее поверхности проходят большие сосуды — две к подмышкам и одну — к паху. Так кровь охладится прытче всего. В наиболее томных вариантах необходимо обвернуть пострадавшего смоченной в воде простыней либо просто облить водой с головы до ног. Ежели после чего состояние «ударенного» не улучшается, вызывайте неотложку.

ЧТО ЕСТЬ

МОЖНО:

Рыбу. Совершенно отрицаться от животного белка нельзя. Но ежели мясо переваривается длинно, то рыба живо, потому не восоздает жарового эффекта.

Овощные культуры и плоды. Огурцы, помидоры, капуста, сливы, ягоды богаты влагой, при этом, в отличие от напитков, тут она ограничена клетчаткой, которая не дает ей сходу «вылиться» из продукта. Потому, съев овощной либо фруктово-ягодный салат, в желудке можнож создать аква депо. Вода из него будет поступать в организм равномерно, по мере переваривания.

НЕЛЬЗЯ:

Мясо. Переваривание мяса, необыкновенно жирного, вызывает долгий прилив тепла, т. е. как разов то, что в жару необходимо меньше всего.

Сладости. Сладостное дает самый прыткий прилив тепла « хоть и непродолжительный », потому лучше пренебрегайте о сладостном до прохладных времен.

Соленое. Соль удерживает жидкость в организме, из-за чего же замедляется потение, а означает, организм ужаснее охлаждается.

ЧТО ПИТЬ

МОЖНО:

Воду с соком лимона. Идеальнее всего утоляют жажду кислые несладкие напитки. Самый обычный напиток, который можнож приготовить самому, — выжать в бутылку с минеральной водой сок лимона « пропорция — сок 1-го лимона на 3 литр. воды ». Чтоб не было обезвоживания, в жаркие дни за день необходимо выпивать более 3 литр. . Очередной вариант, который отлично утоляет жажду — квас. Он тоже владеет равномерно кислым вкусом. Напиток обязан быть охлажденным « но не до льда », и его необходимо пить медлительно. Ежели будете пить живо — можнож переохладить миндалины и заработать ангину.

Соки-фреш. На жаре идеальнее всего пить фреши из цитрусовых, сельдерея и киви — они содержат немножко сахара, зато богаты витамином С, который держит в тонусе сосуды не дает им «расклеиваться».

Отвар мяты. На ночь желанно пить отвар мяты — он успокаивает нервишки и дозволяет прытче уснуть в жаркую ночь. Травку мяты можнож покупать в аптеке, заваривать так: 1 ч. л. на 250 мл кипяточка, требовать под крышкой до остывания « около 30 мин. ».

НЕЛЬЗЯ:

Лимонад. Во-1-х, чем сладостнее лимонад, тем больше опосля него опять охото пить, потому чувство жажды он утоляет плохо. А во-2-х, от сладостной воды может повыситься артериальное давление. По этим же причинам не стоит пить соки в пакетах.

Спиртное. Прохладное пиво традиционно не пьется малюсенькими порциями — в дело следует минимум бутылка. А так как хоть какое спиртное задерживается в организме длиннее, чем вода, то это восоздает завышенную нагрузку на сердечко. А уж сильные спиртные напитки в жару и совсем категорически противопоказаны — они вызывают прилив тепла и повышают риск перенагревания.

Молоко. Соотношение питательных веществ у этого напитка такое, что он увеличивает жажду, потому совершенно не годится для питья на жаре.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

1. Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Без угрозы для здоровья на солнце можнож находиться лишь до 11 часов утра и опосля 17 часов дня.

2. Ежели у вас нет кондюка, завешивайте окна влажными простынями — так жара будет меньше просачиваться в помещение.

3. Одевайтесь в узкую одежду. Идеальнее всего от тепла оберегают лен и шелк, при этом ясных цветов. А вот узкая, закрытая, черная, синтетическая одежда, также галстуки и ремни убавляют теплоотдачу, удерживают тепло и повышают риск перенагревания, потому для жаркого дня они не годятся.

4. Носите головной убор. Ткань защитит голову от прямого деяния солнечного тепла и перенагревания.

5. Не надевайте мощных железных и каменных украшений: эти мат-лы живо греются и служат провокаторами перенагревания.

КАК ПОМОЧЬ ДЕТКАМ

Те, у кого на данный момент есть детки до 2-ух лет, не понаслышке знают, как тяжело детям переносить жару. Как облегчить им жизнь ?

*
Не выходите гулять во время солнцепека. Ваше время — до 11 и опосля 17.

*
Cоблюдайте таковой режим питаний: с 11 до 17 — побольше воды « компоты, чаи, кисломолочные напитки », а мясо, овощные культуры и каши — в остальное время.

*
Ежели у малыша сухие рот и язык, у него набухает родничок, безотлагательно разденьте его, оботрите мокроватым полотенцем, дайте попить воды, а позже сделайте ему этим же полотенцем «ветерок».

*
Устраивайте профилактические водные процедуры. Самых малюсеньких 4—5 раза в день обтираем. Для этого мягкое махровое полотенце опускаем в воду « 32—35 градусов », отжимаем и протираем ручки, ножки, живот и спинку.

*
Ежели в комнате душно и нет ионизатора, увлажните воздух при помощи пульверизатора и поставьте на высочайшие шкафы тазики с прохладной водой либо повесьте влажные полотенца вокруг постели.

*
Еще одна ребяческая неувязка летнего медли — опрелости. Чтоб их не было, почаще оставляйте малыша голеньким, без памперса.

Благодарим за советы пресс-службу Минздрава Украины, доктора гастроэнтеролога-диетолога Украинского НИИ кормления Наталью Михневу, врача-реабилитолога медцентра «Юстас» Бориса Скачко и завотделением медицинской диагностики ИПАГрам педиатра Лидию Петренко.